Reçetelendirmede, egzersizin süresi, yoğunluğu, sıklığı önemlidir. Kişi bu egzersiz re-çetesini zorlanmadan başardığında süre ve şiddeti yavaş yavaş arttırılmalıdır. Bireyler için egzersiz reçetesi düzenlerken dört kıstas dikkate alınmalıdır: Egzersiz süresi, egzersiz şiddeti, egzersiz frekansı ve egzersiz tipi.