İyi duruş sergileyebilmek için;
(1) baş dik, çene ile aynı doğrultuda,
(2) göğüs dik ve kalkık,
(3) omuzlar geride,
(4) karın düz,
(5) sırt normal kıvrımında, ve
(6) ayak parmakları ileride ve ağırlık ayakların dış kenarında olması gerekir.
Kötü duruşun tanımı ise şu şekildedir:
(1) baş öne doğru eğik,
(2) göğüs düz veya içe dönük,
(3) omuzlar öne doğru kıvrılmış,
(4) karın öne doğru çıkmış,
(5) sırt normal kıvrımını kaybetmiş, ve
(6) ayak parmakları içe veya dışa doğru ve ağırlık ayakların iç kenarındadır.