Yatakta uyku dışında olabildiğince az zaman geçirilmelidir.

Uyuma ve uyanma saatleri mümkün olduğunca değiştirilmelidir.

Uyku ortamından rahatsız edici ışık ve gürültü kaynakları uzaklaştırılmalıdır.

Akşamüstü saatlerinde açık alanlarda zaman geçirilmelidir.

Düzenli egzersiz için sabah saatleri tercih edilmelidir.