Düzenli fiziksel aktivitenin faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilir:
• Yaşam süresini arttırır.
• Kan dolaşımını düzelterek kalp krizi ve inme felç riskini azaltır.
• Kan şekeri seviyesini düşürerek diyabet (şeker) kontrolüne yardımcı olur.
• Bazı kanser türlerinin (özellikle kolon ve göğüs) görülme riskini azaltır.
• Daha enerjik hissetmeyi sağlar.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Kan kolestrol düzeyini dengeler.
• Tansiyon kontrolüne yardımcı olur.
• Kemik ve kasları güçlendirir.
• Kemik erimesi ve buna bağlı kırılmaların riskini azaltır.
• Stres, kaygı ve depresyonu azaltır.
• Daha mutlu hissetmeyi ve kendine güveni sağlar.
• Esneklik, dayanıklılık ve dengeyi arttırır.
• Düşme riskini azaltır.
• Daha iyi uyumaya yardımcı olur.
• Yeni yetenekler kazandırır.
• Farklı ortamlarda sosyalleşme fırsatı verir