Özetlemek gerekirse düzenli fiziksel aktivitenin faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilir: Yaşam süresini arttırır. Kan dolaşımını düzelterek kalp krizi ve inme felç riskini azaltır. Kan şekeri seviyesini düşürerek diyabet (şeker) kontrolüne yardımcı olur. Bazı kanser türlerinin (özellikle kolon ve göğüs) görülme riskini azaltır. Daha enerjik hissetmeyi sağlar. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Kan kolestrol düzeyini dengeler. Tansiyon kontrolüne yardımcı olur. Kemik ve kasları güçlendirir. Kemik erimesi ve buna bağlı kırılmaların riskini azaltır. Stres, kaygı ve depresyonu azaltır. Daha mutlu hissetmeyi ve kendine güveni sağlar. Esneklik, dayanıklılık ve dengeyi arttırır. Düşme riskini azaltır. Daha iyi uyumaya yardımcı olur. Yeni yetenekler kazandırır. Farklı ortamlarda sosyalleşme fırsatı verir.