Şiddet düzeylerine göre aktiviteler hafif, orta ve yüksek olarak üçe ayrılmaktadır; bu ayrım çoğu yerde “konuşma testi” denen bir yöntemle yapılmaktadır. Hafif aktivitelerde şarkı söyleyebilirsiniz; normal yürüme, çok hafif bisiklete binme, esneme hareketleri, yavaşça dans etme, balık tutma, hafif ev işleri örnek olarak verilebilir. Orta şiddetli aktivitelerde konuşabilir ama şarkı söyleyemezsiniz; örneğin, tempolu yürüyüş, düşük hızla bisiklet sürme, bahçe işleri, golf, salon dansları, hafif ağırlık çalışma, tenis (çiftli) gibi. Yüksek şiddetli aktivitelerde ise konuşma sürdürülemez; koşu, yüzme, yüksek hızla bisiklet sürme, ip atlama, tenis (tekli), aerobik egzersizler, basketbol gibi aktiviteler örnek olarak verilebilir.