1. Her gün belirli süreleri boş olarak geçirmeyi planlama
2. İş ve iş dışı faaliyetleri ayırma
3. Tatil ve boş zamanları saate göre planlama
4. Bir zamanda bir işle ilgilenme

Yukarıdakilerden hangisi veya hangileri bireylerin gerginliklerini azaltır ve bireylerin kendileri ile ilgili bir şeyler yapmalarına olanak verir.