Topluluk önünde konuşmaktan korkan bir kişi; aile çevresinden oluşan bir topluluk önünde konuşma, samimi arkadaşlarının olduğu toplulukta söz alıp soru sorma-konuşma, samimi arkadaşlarının olduğu toplulukta bir fikrini dile getirme, toplulukta söz alıp soru sorma, topluluk karşısında bir fikrini dile getirme şeklinde aşamalar halinde korkusunu yenmeye çalışıyorsa aşağıdaki davranışsal düzenlemeler ve gevşeme egzersizleri çeşitlerinden hangisini kullanıyordur?