Sağlıklı bir uyku için alışkın olunan uyku saatlerinde yatılması ve kalkılmasına dikkat edilmelidir. Akşam saatlerinde yenilen ağır yemeklerden, uyarıcı özellikleri olan kahve, çay, kola gibi içeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Yatmadan önce alman alkol uykuyu olumsuz yönde etkiler. Alkol başlangıçta uykuya dalmayı kolaylaştırsa da gece içinde sık sık uyanmalarla bölünmüş, yüzeysel bir uyku sağladığından, gecenin büyük bir bölümünü huzursuz geçirmeye ve sabah dinlenmemiş olarak ve zor uyanmaya neden olur. Yatak odasının fiziksel şartlarına da dikkat edilmelidir. Odanın ısısı, ses yalıtımı, ışık düzeyi kişisel ihtiyaçlara göre düzenlenmelidir.