I. Her gün belirli süreleri boş olarak geçirmeyi planlama

II. İş ve iş dışı faaliyetleri ayırma

III. Tatil ve boş zamanları saate göre planlama

IV. Bir zamanda bir işle ilgilenme

Yukarıdakilerden hangisi veya hangileri bireylerin gerginliklerini azaltır ve bireylerin kendileri ile ilgili bir şeyler yapmalarına olanak verir?