65 yaş üstü bireylere yönelik dengeli bir fiziksel aktivite/egzersiz programı aşağıda sıralanan temel unsurları kapsamalıdır:
-Solunum ve dolaşım sisteminin dayanıklılık eğitimi (aerobic egzersizleri)
-Esneklik eğitimi (eklem hareket egzersizleri)
-Kas kuvvet ve dayanıklılığına yönelik eğitim (dirençli egzersiz eğitimi)
-Denge ve duruş kontrol eğitimi.