Fiziksel aktivitenin yararları aşağıdaki gibi özetlenebilir;
• Glikoz metabolizmasını düzenler.
• Vücut yağ yüzdesini ve kan basıncını düşürerek kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet riskini azaltır.
• Bağırsak geçiş zamanını azaltarak kolon kanseri riskini azaltır.
• İskelet-kas sisteminin iyileştirilmesinde, sırt ağrılarının ve kemik erimesinin önlenmesinde etkilidir.
• Depresyon belirtilerini, anksiyete ve stresi azaltır.