Omega 3 ve omega 6 yağları vücutta sentezlenemez ve vücuttaki fonksiyonları nedeniyle de mutlaka besinlerle yeterli miktarlarda alınmaları gerekmektedir. Omega 3; balık yağı, su ürünleri, keten tohumu, kanola yağında bulunurken; Omega 6 serisine ayçiçek yağı, mısırözü yağı, soya yağı, pamuk yağı örnek verilebilir.