Fiziksel aktivitenin yararları:

Erken ölüm riskini azaltır.

Koroner arter hastalığı riskini azaltır.

İnme riskini azaltır.

Yüksek tansiyon riskini azaltır.

Kan lipid profilini düzenler.

Tip 2 diyabet riskini azaltır.

Metabolik sendrom riskini azaltır.

Kolon, meme ve akciğer kanseri riskini azaltır.

Kilo kontrolüne yardım eder ve obeziteyi engeller.

Fiziksel uygunluğu geliştirir.

Düşmeleri önler.

Kalça kırık riskini azaltır.

Depresyonu azaltır.

Kemik yoğunluğunu arttırır.

Uyku kalitesini geliştirir.