Düzenli fiziksel aktivitenin faydaları;

Erken ölüm riskini azaltır.

Koroner arter hastalığı riskini azaltır.

İnme riskini azaltır.

Yüksek tansiyon riskini azaltır.

Kan lipid profilini düzenler.

Tip 2 diyabet riskini azaltır.

Metabolik sendrom riskini azaltır.

Kolon, meme ve akciğer kanseri riskini azaltır.

• Kilo kontrolüne yardım eder ve obeziteyi engeller.

Fiziksel uygunluğu geliştitir.

Düşmeleri önler.

Kalça kırık riskini azaltır.

Depresyonu azaltır.

Kemik yoğunluğunu arttırır.

Uyku kalitesini geliştirir.