Serbest Ağırlıklar ile İlerleyici Dirençli Egzersizlerin Yapılandırılması İlerleyici dirençli egzersiz yöntemi ve serbest ağırlıklar ile kuvvetlendirme yapılacağında belirlenecek ağırlıklar ve çalışma belli teknikler ile yapılır. “DeLorme” Tekniği, “Oxford” Tekniği, Piramid Tekniği, Günlük Ayarlanabilir İlerleyici Dirençli Egzersiz tekniği gibi yöntemler en sık kullanılanıdır.