Temel Bakım ve Rehabilitasyon 2 Deneme Sınavı Sorusu #1201236
Germe egzersizleri için uygulama önerilerinden hangisi doğrudur?
|
Haftada ≥3-4 kez önerilir fakat her gün yapılırsa maksimum kazanım sağlanır. |
|
Statik germelerde süre 20-30 sn. veya 45-60 sn önerilir. |
|
Her bir germe egzersizinin süresini zamanla 120 sn.’ye ulaştırmak amaçlanır. Ortalama tekrar sayısı 2-4’tür. |
|
Aktif, pasif, dinamik, balistik veya PNF şeklinde olabilir. |
|
Gerginlik veya hafif rahatsızlık hissedilen son noktaya kadar germe yapılmalıdır. |
Germe egzersizleri için uygulama önerisi şu şekildedir:
Sıklık: Haftada ≥2-3 kez önerilir fakat hergün yapılırsa NEH için maksimum kazanım sağlanır.
Yoğunluk: Gerginlik veya hafif rahatsızlık hissedilen son noktaya kadar germe yapılmalıdır.
Süre: Statik germelerde süre 15-30 sn. veya 30-60 sn önerilir.
Tip: Aktif, pasif, dinamik, balistik veya PNF şeklinde olabilir.
Şiddet ve tekrar sayısı: Her bir germe egzersizinin süresini zamanla 60 sn.’ye ulaştırmak amaçlanır. Ortalama tekrar sayısı 2-4’tür. Örneğin; bir germenin süresi 30 sn. ise 2 tekrar, bir germenin süresi 15 sn. ise 4 tekrar önerilir.
Yorumlar
- 0 Yorum