Temel Gerontoloji Deneme Sınavı Sorusu #1213689
1. Yatak odası sadece uyumak için kullanılmalıdır.
2. Yatak odası mümkün olduğunca sessiz ve karanlık olmalıdır.
3. Yattıktan sonra uzun süre uykuya dalınmasa bile yataktan kalkılmamalı, uyku modu bozulmamalıdır.
Yukarıda verilen uyku hijyeni önerilerinden hangisi ya da hangileri doğrudur?
|
Yalnız 1 |
|
1 ve 2 |
|
1 ve 3 |
|
2 ve 3 |
|
1, 2 ve 3 |
İlaç dışı, kişinin uyku kalitesini arttırmak amacıyla yapılan bazı uygulamalara “uyku hijyeni” denilir. Uyku hijyeni konusunda şunlar yapılabilir:
• Uyku gelmeden yatağa yatılmamalıdır
• Yatak odası sadece uyumak için kullanılmalıdır.
• Yattıktan sonra 30 dk içinde uykuya dalınamazsa yataktan kalkmalı, yatakta uyumaya çalışılmamalıdır.
• Yatak odası mümkün olduğunca sessiz ve karanlık olmalıdır.
• Yatmadan 5-6 saat öncesinde ağır yiyecekler yemek, çay, kahve, kola ve alkol almaktan kaçınılmalıdır.
• Oda ısısı sıcak ya da soğuk olmamalıdır.
• Yatmaya yakın sigara ve benzeri ürünler içilmemelidir
Yorumlar
- 0 Yorum