Kuvvet egzersizleri sonucunda artırılan kas gücü, günlük hayatta merdiven çıkma, taşıma, hızlı koşma gibi aktivitelerin çok daha kolay yapılmasını sağlar. Denge egzersizleri, dengenin korunmasını geliştirerek çeşitli ani hareketlerde kişiyi düşmekten ve yaralanmaktan korur, hareket kabiliyetini (çeviklik) artırır.  Esneme-germe egzersizleriyle başlatılan ve bitirilen egzersizler yaralanma riskini azaltır, hareket etkinliğini kolaylaştırır. Dayanıklılık egzersizlerini düzenli yapmak ise kişide daha uzun mesafeleri daha hızlı yürüyebilme, tepeleri daha rahat çıkabilme imkânı sağlar. Doğru cevap A seçeneğidir.