Sigara, alkol ve kafein içeren içeceklerden uzak durmak

Akşam yemeklerinin yatma saatinden 2-4 saat önce yenmesi

Yatakta TV izlemek, kitap okumak gibi aktiviteler gerçekleştirmek

Gece uykusunun süresi ne olursa olsun sabahları aynı saatte uyanmak

Yattıktan sonra 20-30 dk. içerisinde uykuya dalınamazsa yataktan kalkmak