Question 1

Kişinin yaşı, cinsiyeti, genetik özellikleri, zekâ düzeyi, anatomik yapısı, bütün vücut organ sistemlerinin durumu, yetenekleri gibi sahip olduğu özellikleri, performansını etkileyen hangi tür etkenlerdendir?

Accepted Answer

Sportif performans, kompleks bir kavramdır çünkü performansı olumlu ve olumsuz etkileyen farklı birçok faktör bulunmaktadır. Bu faktörler oluşum kaynakları açısından içsel faktörler ve dışsal faktörler olmak üzere ikiye ayrılmaktadır.

İçsel faktörler, dışarıdan sınırlı düzeyde etkilenen, kişide genetik olarak bulunup zamanla değişebilen etkenlerdir. Bu etkenler; kişinin yaşı, cinsiyeti, genetik özellikleri, zekâ düzeyi, anatomik yapısı, bütün vücut organ sistemlerinin durumu, yetenekleri gibi başlıca içsel faktörlerdir.

Question 2

Sportif performans değerlendirilmesi ve geliştirilmesinde kullanılan yöntemler nelerdir?

Accepted Answer

Sportif performans değerlendirilmesi ve geliştirilmesinde üç temel yöntem vardır. Bunlar: ölçüm yöntemleri, performans testleri ve sportif hareket analizi yöntemleridir.

Question 3

Sportif performans değerlendirmesine yönelik ölçüm yöntemleri nelerdir?

Accepted Answer

Sportif performans değerlendirmesine yönelik ölçüm yöntemleri genel olarak;

Antropometrik ölçümler: postür, vücut kompozisyonu, vücut tipi ölçümleridir.
Fizyolojik ölçümler: kan değerleri, kan basıncı, kalp atım hızına ve solunum değerlerine ilişkin ölçümlerdir.

Question 4

Belirli bir yerden diğerine vücudun yönünü süratli, kontrollü, akıcı bir şekilde değiştirerek hareketi durdurma ve tekrar başlatma yeteneği ne olarak tanımlanır?

Accepted Answer

Performans ile ilgili fiziksel uygunluk parametreleri ise aşağıdaki şekilde sıralanmaktadır:

Reaksiyon zamanı: Bir uyarının verilmesi sonrası sinir iletilerinin meydana gelmesi ve dışarıdan gözlemlenebilen hareketin oluşması arasındaki geçen süredir.
Denge: Vücudun sabit olarak ya da hareketli durumda pozisyonunu devam ettirebilme yeteneğidir.
Sürat: Sporda sürat kavramı, sporcunun tüm vücudunun ya da uzuvlarının birim zaman içerisinde veya en kısa zaman içerisinde hareket etme yeteneği ile kat edilen mesafe olarak tanımlanır.
Çeviklik: Belirli bir yerden diğerine vücudun yönünü süratli, kontrollü, akıcı bir şekilde değiştirerek hareketi durdurma ve tekrar başlatma yeteneğidir.
Güç: Kişinin yapabileceği iş oranı ve yeteneğidir.
Koordinasyon: Diğer motorik özellikler ile ilişkisi olan ve görevleri doğru şeklide gerçekleştirme yeteneğidir.

Question 5

Kişilere uygulanacak testler seçilirken dikkat edilmesi gereken önemli hususlar nelerdir?

Accepted Answer

Kişilere uygulanacak testler seçilirken aşağıdaki şu faktörlere dikkat edilmesi gerekmektedir:

Uygulanacak olan testin maliyeti gibi ekonomik koşullar,
Uygulanacak olan testin kolaylığı,
Testi uygulayacak ve sonuçları yorumlayabilecek kişinin yeteneği,
Standartlaştırmış test protokollerinin uygulanması,
Daha önceden belirlemiş yaş, cinsiyet... vb. gibi benzer değişkenlere göre olan norm ve- rileri ile karşılaştırma kolaylığıdır.

Question 6

Testin uygulanacağı yer, testleri yapacak ve uygulayacak kişinin müsait olması, test araçlarına ulaşılabilirlik, testlerin süresi ve maliyeti gibi önemli etkenleri içeren test kriteri hangisidir?

Accepted Answer

Kullanışlılık kriteri, testin uygulanacağı yer, testleri yapacak ve uygulayacak kişinin müsait olması, test araçlarına ulaşılabilirlik, testlerin süresi ve maliyeti gibi önemli etkenleri içermektedir. Bunlar testlerin planlanması ve uygulanmasından önce düşünülmesi gereken değişkenlerdir.

Question 7

Anaerobik güç ölçümü için kullanılan laboratuvar testleri nelerdir?

Accepted Answer

Anaerobik güç ölçümü için kullanılan labora- tuvar testleri: Wingate testi Margaria Kalaman güç testi Katch testi

Question 8

Kalp solunum uygunluğunun belirlenmesinde kullanılan submaksimal testlerde dikkat edilmesi gereken önemli noktalar nelerdir?

Accepted Answer

Kalp solunum uygunluğunun belirlenmesinde kullanılan submaksimal testlerde aşağıdaki önemli noktalara dikkat edilmesi gereklidir:

Test uygulamasından önce dinlenim kalp atım hızı ve kan basıncı belirlenmelidir.
Kullanılacak test ekipmanları test yapılacak kişiye tanıtılmalıdır. Örneğin eğer bisiklet ergometresi kullanılacaksa kişiye ergometre üzerinde uygun pozisyon verilmelidir.
Kişiye testte kullanılacak araçlara alışması ve testin ilk adımındaki egzersiz yoğunluğuna hazırlanması için 2-3 dakika ısınma verilmelidir.
Protokol iş oranındaki uygun artışlarla bir- likte 2-4 dakikalık aşamaları içermelidir.
Kalp atım hızı her aşama boyunca en az iki kez görüntülenmelidir. Kalp atım hızı 110 atım/dakikadan büyük olursa yüklenilen iş artırılmadan önce kalp atım hızı kararlı du- ruma ulaşana kadar beklenmelidir.
Kan basıncı her aşamanın son dakikasında görüntülenmelidir ve kişinin yorgunluk durumu her aşamanın son dakikasında sorgulanmalıdır.
Kişinin görünümü ve diğer semptomlar gözlenmeli ve düzenli olarak kayıt edilmelidir.
Kişinin kalp atım hızı rezervinin yüzde 70’ine ulaştığında, şiddetli semptom veya semptomlar geliştiğinde, kişi testi durdur- mayı istediğinde veya acil durum oluştuğunda test sonlandırılmalıdır.
Egzersiz test protokolünün ilk aşamasına eşit bir iş oranında egzersiz yapmaya devam ederek ya da kişinin rahatsızlık belirtileri göstermesi veya acil durum oluşması halinde pasif soğutma olarak uygun soğuma periyodu ile test bitirilmelidir.

Question 9

"Kişinin genel dayanıklılığını ölçen koşu bandı testlerindendir. Bu test için hızı ve eğimi ayarlanabilen koşu bandına ihtiyaç vardır."

Yukarıda ifade edilen test hangisidir?

Accepted Answer

Balke Koşu Bandı Testi

Kişinin genel dayanıklılığını ölçen koşu bandı testlerindendir. Bu test için hızı ve eğimi ayarlanabilen koşu bandına ihtiyaç vardır. Test, 2- 3,5 mil/saat yük- leri sınırlarında istenilen yük seçilerek koşu bandında eğim yok iken başlar.

Question 10

3 Basamak Testi nasıl uygulanmaktadır?

Accepted Answer

3 basamak testi, her 4 dakika içerisinde bir kere olmak üzere sürekli artan yüke karşı toplam 12 dakikalık test süresinde standart devirde pedal çevirme şeklinde uygulanmaktadır. Test esnasında vücuda bindirilen yük ve dolaysıyla sarf edilen enerji üç aşamada yükseltilmiş olur. Her aşama sonunda vücuda bindirilen yük arttırıldığından kalp atım sayısı değeri kişinin maksimal oksijen kullanımını belirlemede kriter olarak kullanır.

Question 11

Cooper testi sonucuna göre hangi değerlendirmeler yapılmaktadır?

Accepted Answer

Cooper testi sonucuna göre;

• Sporcunun gelecek performansı tahmin edilebilir.

• Sporcunun gelişimi takip edilebilir.

• Antrenman programının başarısını ölçüle- bilir.

• Sporcuyu motive eder.

Question 12

.................. testi ile daha fazla kişiye daha kısa sürede değerlendirme yapılabilmekte ve laboratuvar testlerine göre müsabakaya yönelik olarak daha gerçekçi sonuçlar elde edilebilmekte hatta müsabaka sırasında daha yüksek bir performans geçerliliği sağlanabilmektedir.

Yukarıdaki boşluğa Aerobik uygunluk testlerinden hangisi gelmelidir?

Accepted Answer

Yo-yo testi ile daha fazla kişiye daha kısa sürede değerlendirme yapılabilmekte ve laboratuvar testlerine göre müsabakaya yönelik olarak daha gerçekçi sonuçlar elde edilebilmekte hatta müsabaka sırasında daha yüksek bir performans geçerliliği sağlanabilmektedir.

Question 13

Wingate anaerobik güç testinin amacı nedir?

Accepted Answer

Bisiklet ergometresi kullanılarak yapılan wingate anaerobik güç testinin amacı kişilerin laktasit ve alaktasit anaerobik kapasitelerinin değerlendirilmesidir. Wingate anaerobik güç testi için, bilgisayarla bağlantılı olan ve özel bir yazılımla uyumlu olan kefeli bisiklet ergometresi kullanılır.

Question 14

Güç testlerinin en çok bilinen formlarından üçü nedir?

Accepted Answer

Bir sporcunun başarılı olabilmesi için vücuttaki enerjisini güce çevirebilme yeteneğine sahip olması gereklidir. Kişinin yaptığı işin, birim zaman olarak ifade edilmesi güç olarak ifade edilmektedir. Patlayıcı güç kavramı genel olarak anaerobik enerji metabolizması ile ilişkili olduğu için bu tür testler için de anaerobik güç testi kavramı kullanılmaktadır. Güç testlerinin en çok bilinen formlarından üçü: izometrik, dinamik sürekli eksternal direnç (DCER) ve izokinetiktir.

Question 15

Sıçramaya yönelik performansı değerlendirmek için kullanılan testler nelerdir?

Accepted Answer

Sıçramaya yönelik performansı değerlendirmek için kullanılan dikey sıçrama testi, aktif sıçrama testi, squat sıçrama testi ve derinlik sıçrama testlerini kapsamaktadır. Sıçrama testlerinin hepsi için de kullanılan araç kuvvet platformu (sıçrama matı) şeklinde adlandırılan bir malzemedir.

Question 16

İskelet kasları ve sinir sisteminin koordineli ve hızlı çalışma yeteneği doğrultusunda gerçekleştirilen bir hareketsel yetenek şeklinde tanımlanmakta olan kavram hangisidir?

Accepted Answer

Sürat, iskelet kasları ve sinir sisteminin koordineli ve hızlı çalışma yeteneği doğrultusunda gerçekleştirilen bir hareketsel yetenek şeklinde tanımlanmaktadır.

Question 17

"Testin amacı, kişinin başlangıç bloklarından maksimum hızla koşarak etkili bir şekilde hızlan- ma yeteneğini, süratini değerlendirmektir. Test için kullanılan malzemeler, metresi işaretlenmiş koşu yolu ve fotosel veya kronometredir."

Yukarıda bahsi geçen test hangisidir?

Accepted Answer

30 Metre Sürat Testi

Testin amacı, kişinin başlangıç bloklarından maksimum hızla koşarak etkili bir şekilde hızlanma yeteneğini, süratini değerlendirmektir. Test için kullanılan malzemeler, 30 metresi işaretlenmiş koşu yolu ve fotosel veya kronometredir

Question 18

Slalom testinin amacı nedir?

Accepted Answer

Slalom testinin amacı, çeviklik, farklı yönlere doğru sürat ve vücudun kontrolünü test etmektir.

Question 19

Esneklik kavramı nasıl tanımlanmaktadır?

Accepted Answer

Esneklik kavramı, bazı kaynaklarda kasın en geniş hareket genişliğini veya hareket edebilme oranı olarak ifade edilmesine rağmen aynı zamanda eklem ve eklem gruplarının da en geniş hareket ede- bilme aralığı veya açısı olarak da tanımlanmaktadır.

Question 20

Hamstring Esneklik Testi nasıl uygulanmaktadır?

Accepted Answer

Hamstring kas esnekliği, gonyometre aleti ile ölçülür. Kişi sırtüstü yatar pozisyondayken kalçasının 90 derece pozisyona alması daha sonra dizini yukarıya doğru alarak mümkün olduğunca germesi istenerek diz açısı gonyometre ile ölçülür. Üç kez ölçüm alınarak ölçümlerin ortalaması değerlendirmeye alınır.

Question 21

"Kişinin yerçekimi merkezi ile desteklenen postürünün dik bir durumda olmasını sağlama ve vücut hareketlerini kontrol etme becerisi" ne olarak tanımlanmaktadır?

Accepted Answer

Denge, kişinin yerçekimi merkezi ile desteklenen postürünün dik bir durumda olmasını sağla- ma ve vücut hareketlerini kontrol etme becerisidir. Denge kavramı bazı kaynaklarda “propriosepsiyon” ve “kinestezi” gibi terimler birbirlerinin yerine kullanılmasına rağmen bu kavramların her birinin özel bir anlamı vardır.

Question 22

"Testin amacı tek bacak üzerindeki denge yeteneğini değerlendirmektir. Test için kullanılan malzemeler, düz kaymayan zemin ve kronometredir." Yukarıda ifade edilen denge testi hangisidir?

Accepted Answer

Flamingo Denge Testi

Testin amacı tek bacak üzerindeki denge yeteneğini değerlendirmektir. Test için kullanılan malzemeler, düz kaymayan zemin ve kronometredir. Kişi öncelikle ayakkabılarını çıkarır ve ellerini kalçalarına yerleştirir. Kişi test edilen ayak üzerinde denge pozisyonundayken diğer ayağını dizinden bükerek yukarıya kaldırır ve ayağını uyluk seviyesinde tutar. Değerlendirme skoru olarak dengesini koruyabildiği süre kullanılabilir ya da 60 saniyedeki denge kaybı veya düşme sayısı kaydedilebilir.