CEVAP:

Bu grubun enerji harcamasına göre tüketilmesi gerekir. Eğer bireyin vücut ağırlığı olması gerekenden fazla ve daha çok oturarak iş görüyorsa bu grupta yer alan besinleri daha az tüketmesi gerekir. Normal vücut ağırlığında olanların her öğünde 1-3 orta dilim tam tahıllı ekmek veya tahıllardan da 2-3 porsiyon yenilmesi yeterlidir.