CEVAP:

• Fizik aktivite arttırılmalıdır.
• Her gün düzenli 1,5-2 litre su içilmelidir.
• Posa miktarı fazla olan yiyecekler tüketilmelidir.

 Çiğ sebze ve meyve tüketilmelidir.
• Sabahları aç karnına ılık su içilmelidir.
• Kuru kayısı, siyah erik gibi besinlerden gün içerisinde mutlaka tüketilmelidir.
• Her gün belli saatte dışkılama alışkanlığı kazandırılmaya çalışılmalıdır.
• Günlük tüketilen ve koyu içilen çay miktarı azaltılmalıdır.