CEVAP:

• Çocukluktan beri fiziksel aktivitenin yetersizliği, D vitamini yetersizliği, özellikle süt ve süt ürünleri gibi kalsiyumdan zengin besinlerin yeterli tüketilmemesi osteoporoza neden olur. Osteoporozu olan bir kişinin kemiklerinin kırılganlığı artmıştır. Bu kişiler beslenmelerinde şu noktalara dikkat etmelidirler:
• Özellikle süt ve süt ürünleri gibi kalsiyumdan zengin besinlerin tüketimi arttırılmalıdır.
• D vitamini üretiminde güneş ışığı son derece önemli olduğu için günde 10-20 dakika
arasında güneşlenmelidir.
• Fizik aktivite arttırılmalı haftada en azından 5 gün düzenli egsersiz (yarım saatlik yürüyüş gibi) yapılmalıdır.
• Kafein tüketimi azaltılmalıdır.