CEVAP:

Planlı olmaya yönelik öneriler:

• Vücut ağırlığınızı dengede tutmaya özen gösteriniz.

 • Öğünlerinizde tüketeceğiniz besinleri 4 temel besin grubunu içerecek şekilde planlayınız.

• Belli aralıklarla ağırlığınızı ölçünüz (En sık haftada bir defa). • Öğün saatlerinizi planlayınız ve öğün atlamayınız.

• Her gün ortalama 6-8 saat uyumaya özen gösteriniz.