CEVAP:

Stresle mücadele etmenin en etkili bazı yöntemleri şunlardır:
• Kendinizde stres yaratan kaynakları tanıyın ve strese sebep olan davranışlarınızı değiştirin.
• Kişiler arası iyi ilişkiler kurun.
• Bedeninizi kontrol edin.
• Dengeli beslenin.
• Bugünün işini yarına bırakmayın.
• “Her işi yaparım” ya da “hiçbir şey yapamam” demeyin.
• Zihinsel özelliklerinizi doğru değerlendirin.
• Yitirdiklerinizin nedenini arayın.
• Zamanın tutsağı olmayın, zamanın en iyi ilaç olduğunu bilin.
• Gerektiğinde usulüne göre “hayır” demeyi bilin.
• Önce öz eleştiri yapın ve herkes tarafından sevilmeyi beklemeyin.
• Yapabileceklerinizle yetinmeyi bilin.
• Kendinizi vazgeçilmez görmeyin.
• Alkolik gibi işkolik olmayın.
• İşinizi gerçek olanaklarınızla uyumlu kılın.
• Dinlenmeyi bilin, düzenli uyuyun.
• Spora zaman ayırın, fiziksel egzersiz yapın.
• Solunumunuzu denetleyin ve doğru solunum yapma egzersizi yapın.
• Savunma mekanizmalarından yararlanın.
• Öfkenizi yenin.
• Duygularınızı açığa vurun, stresle mücadele etmek için yakınlarınızla ve arkadaşlarınızla konuşun.
• Bağımsızlığınıza değer verin, böylece kendinize olan güveninizi güçlendirin.
• Yaşamınızdaki en önemli hedefleri belirleyerek bir yaşam planı hazırlayın.
• Başarısız olduğunuz konularda gerçekçi ama iyimser açıklamalar bulmaya özen
gösterin.
• Eleştirildiğiniz zaman daralmak veya bunalmak yerine gevşemeye ve rahatlamaya çalışın, bunun için eleştirinin şahsınıza değil yapılan işe ya da eyleme yönelik olduğunu düşünün.
• Endişelerinizden zihninizde kısa sürede kurtulmaya çalışın, bilin ki zihninizi siz
yönlendiriyorsunuz.
• Streslendiğinizde müzik dinlemeye çalışın.
• Stresinizi daha büyümeden yenmeye çalışın.