SORU: Sunumun hemen öncesinde ya da sunum sırasında stres ve heyecanı yenmeye yönelik teknikler nelerdir? Detaylı olarak açıklayınız.
CEVAP: ? Derin Nefes Almak: Kendimizi sinirli hissettiğimizde ve kaslarımız gerildiğinde, yeterince derin nefes alamıyor olabiliriz. İlk yapmamız gereken ayağa kalkmaktır. Ayakta dik ama rahatlamış biçimde durmalı ve kendimizi iyi hissedene kadar derin nefes alıp vermeliyiz. Bu derin nefes alıp vermeler hızlı hızlı değil, belirli aralıklarla olmalıdır. ? Kasları Gevşeten Hareketler Yapmak: Stres kaslarımızın gerilmesine, ellerimizin ve ayaklarımızın titremesine yol açabilir. Sunuma başlamadan hemen önce bazı basit hareketler yaparak kasları gevşetmek yararlı olabilir. Örneğin, oturduğumuz yerde ayak ya da el bileklerimizi ve boynumuzu sağa sola yukarı aşağı hareket ettirebiliriz. Bu tür hareketler vücutta birikmiş enerjinin boşalmasını sağlayarak kaslarımızın gevşemesine ve heyecanımızı kontrol etmemize yardımcı olabilir. ? Hareket Etmek: Tek bir noktada çakılı kalıp hareket etmeyen ve mimiklerini kullanmayan konuşmacılar kendilerini gergin hisseder. Gerginlikten kurtulabilmek için kasların esnetilmesi gerekir. Sunum sırasında, doğal ve abartıdan uzak olmasına dikkat ederek ellerimizi, kollarımızı ve başımızı hareket ettirebiliriz. Vücudumuzun üst kısmı gibi (eğer mümkünse) bacaklarımızı da çalıştırabiliriz. İleri ya da iki yana doğru bir kaç adım atmak yeterli olabilir. Adım atmaya yeterince yer olmadığı durumlarda bile, en azından hemen yana yarım adım atarak kaslarımızın esnemesine olanak tanıyabiliriz. ? Göz Teması Kurmak: Sunumumuzu sanki bire bir görüşme yapıyormuş gibi gerçekleştirmeliyiz. Bunun için konuşurken insanların gözlerine bakmalıyız. İletişim kurmaya çalışmalıyız. Göz teması, bizi dinleyicilerden daha az soyutlayacağı için rahatlamamızı sağlar.
