CEVAP:

Stresle baş etmeyle ilgili yardım çalışanlarına kişisel düzeyde bazı öneriler şu şekildedir:

• İkincil travmatik stres, tükenmişlik gibi belirtilerin farkında olun ve bu belirtileri tanıyın,

• Hem kendinizde hem de ekip arkadaşlarında ortaya çıkan stres belirtilerini gözlemleyin ve gerektiğinde psikolojik destek alın ve bunu ertelemeyin,

• Problemden çok çözüme odaklamak konusunda zihinsel hazırlık yapın,

• Afet alanında zor da olsa mümkün olduğundan kişisel bakımınızı aksatmayın (banyo, tıraş olma, temizlik gibi),

• Afetin zorlu koşulları ve insanların stres tepkilerine ilişkin zihinsel hazırlık yapın,

• Stres altındayken sizi rahatlatan ve stresinizi azaltacak faaliyetleri (spor, kitap, müzik, kahve,dinlenme gibi) gözden geçirin, hazırlıklı olun, bunlara zaman ayırın ve kararlılıkla uygulayın, ekip arkadaşlarınızın uygulaması konusunda tavsiyelerde bulunun,

• Stresli ortamlarda herkesin ve ekip arkadaşlarınızın farklı stres tepkileri ve rahatlama yöntemleri olduğunu unutmayın.