FİZİKSEL REHABİLİTASYON Dersi Yaşlı Bireylerde Fiziksel Aktivite ve Egzersiz soru detayı:

PAYLAŞ:

SORU:
Yaşlı bireylere yönelik egzersiz reçetesi içinde aktivite faz süreleri nasıl olmalı?

CEVAP:
Isınma fazı; en az 5 dakika, hafif şiddette aerobik egzersiz (yürüyüş)
Aktivite fazı; orta şiddette aerobik egzersiz (yürüyüş, bisiklet, yüzme)
Soğuma fazı; en az 5 dakika hafif şiddette aerobik egzersiz (yürüyüş) ve kuvvet eğitimi (dirençli egzersizler)
Esneklik fazı; soğuma fazı sonrası

Yaşlı Bireylerde Fiziksel Aktivite ve Egzersiz İle İlgili Bütün Soru Cevaplara Geri Dön