Beslenmenin Temel İlkeleri Deneme Sınavı Sorusu #519594

Hangisi sağlıklı beslenme için getirilen önerilerden birisidir?


Günde en az beş öğün yemek yemek

 

Karbonhidrat alımını ihmal etmemek

 

Besin çeşitliliğinin sağlanması

 

Her gün kuru baklagil tüketmek

Beslenme programından kırmızı eti tamamen çıkarmak


Yanıt Açıklaması:

 Sağlıklı beslenme için bir dizi öneri sıralanmaktadır. Bunlardan bazıları; 
- Günlük yiyecek tüketiminde besin çeşitliliği sağlanmalıdır. 
- Öğün atlanmamalı, günlük ana öğün sayısı 3, ara öğün sayısı ise en az 2 olmalıdır. 
- İdeal vücut ağırlığı korunmalıdır. 
- Fiziksel aktivite arttırılmalı ve düzenli egzersiz yapmak bir hayat tarzı olmalıdır. 
- Şeker, şekerli besinlerin, tatlı ve şekerli içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalı, azaltılmalıdır. 
- Kolalı içecekler yerine süt ve ürünleri ile taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. 
- Günlük posa alımı sebze, meyve, kuru baklagil ve lifli besin tüketimine ağırlık verilerek arttırılmalıdır. 
- Kuru baklagiller ve tahıllar, protein kalitelerini artırmak için birbirleri ile karıştırılarak tüketilmeli, vitamin kayıplarını önlemek için pişirme suları mümkün olduğunca dökülmemelidir. 
- Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır. 
- Gün içinde farklı renk ve türlerdeki sebze ve meyveler tüketilmelidir. 
- Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir. 

Yorumlar
  • 0 Yorum