Kabızlık ve boşaltım sorunlarına yönelik olarak ........ zengin gıdaların (örneğin tam buğday ekmeği, kahverengi bulgur-makarna, fasulye, fındık, sebzeler ve meyveler) bireylerin günlük menülerinde olması gerekir. Cümlesinde boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi gelmelidir.