Hayatımızda karşılaştığımız çeşitli olaylara neden farklı tepkiler verdiğimizi açıklayan pek çok sebep mevcuttur. Neden belli bir şekilde tepki verdiğimizi anlamak önemlidir, ancak daha önemlisi, tepkilerimizi (kızgınlığımızı) kontrol altına almaktır. Aşağıda, kızgınlık oluştuğunda ortaya çıkan tipik olaylar dizisi sıralanmıştır.
-Kızgınlık bir olay ya da kışkırtılma sonucu tetiklenir.
-Kızgınlık düşünceleri geliştirir.
-Bunu izleyen davranışlar, kızgınlık düşünceleri üzerine temellenir.
-Kızgınlık beslenir ve artar. Kızgınlık duygusu eğer kontrol edilemezse şiddetlenir ve yapıcı eylemlerle kontrol edilmesi giderek güçleşir.
-Kontrol altına alınamayan kızgınlık, uzun süren, şiddetli, acı verici ve tahrip edici bir dizi öfkeli düşünce ve eylemleri başlatır.