Fiziksel Aktivitenin Uzun Dönem Fizyolojik Yararları:
• Solunum-dolaşım sistemi dayanıklılığı; doğru fiziksel eğitim sonrası kalp-dolaşım ve
solunum sistemi daha verimli çalışır. Aynı iş yükünü yaşlı birey daha az yorgunlukla
gerçekleştirir.
• Kas kuvvetlendirme; dirence karşı kasların çalışması kuvvet ve devamlılık sağlayarak
yaşlı bireyin bağımsızlığını sürdürür.
• Esneklik; egzersiz eklem hareket genişliği boyunca hareketi kolaylaştırır.
• Denge ve koordinasyon; yaşla ilişkili denge ve koordinasyondaki gerileme sonucu
gelişen düşme, yaşlı bireyler için önemli bir risk faktörü olup düzenli fiziksel aktivite ile
önlenmesi veya ötelenmesi mümkündür.
• Hareket hızı; genelde hareket ve tepki zamanı yaşla birlikte yavaşlar. Fiziksel aktivite
programına düzenli katılan yaşlılarda bu sıklıkla ötelenmektedir.
• Motor kontrol ve performans; düzenli fiziksel aktivite özel veya daha genel hareketler
için yaşla görülen kas kasılma kontrolündeki azalmayı önler veya geciktirir.