Egzersizler kişinin günlük rutini sırasında yaptığı aktivitelerin dışında olmalı ve çeşitli egzersizleri içermeli. Bireyin pasif olduğu zaman dilimlerinin azaltılarak fiziksel aktivite düzeyini artıran bir planlama yapılmalı. Fiziksel uygunluk düzeyini korumak veya daha iyi düzeye getirmek için egzersiz miktarları aşamalı olarak artırılmalı. Dolayısıyla vücut ağırlığının kullanıldığı egzersizleri kapsamalı ifadesi sunulabilecek öneriler arasındadır.