Uyku sorunlarının çözülmesinde atılması gereken ilk adım, uygun bir uyku düzeninin oluşturulmasıdır. Bireyin her gün yeterli sürelerde uykusunu uyumuş olması önemlidir. Evden uzakta başka bir yatakta yatmak durumunda kalmak, farklı sesler, kokular ve çevre uyku düzeninin olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bu nedenle uyku öncesi rutinler oluşturmak, ritmik hareketler yaptırmak ve rahatlatıcı müzikler dinlemek gibi aktiviteler yapılabilir.