Bireylerin alışılmış¸ ortamlarının dışına çıkmaları da uyku sorunları yaşamalarına neden olabilmektedir. Örneğin; evden uzakta başka bir yatakta yatmak durumunda kalmak, farklı sesler, kokular ve çevre uyku düzeninin olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Televizyon, aşırı ses, oda sıcaklığı da uyku düzenini olumsuz etkileyen durumlardandır. Bu nedenle uyku öncesi rutinler oluşturmak, ritmik hareketler yaptırmak ve rahatlatıcı müzikler dinlemek rutin oluşturulmasına katkı sağlamaktadır.