Kişisel Yararlar

1. Psikolojik yararlar Psikolojik yararlar, üç farklı başlık altında ele alınmaktadır;

a. Zihinsel sağlık; iyi olma hissi, stres yönetimi, depresyondan uzak durma becerisi, öfke kontrolü, umutsuzluktan uzak olma ve olumlu duygulara sahip olmayı kapsamaktadır.

b. Kişisel gelişim ve insan gelişimi; özgüven duygusu, bilişsel gelişim, akademik performans, kontrol hissi, özerklik ve karar verme duygusu, liderlik, problem çözme becerisi, farkındalık gibi alanlarda gelişimi ifade etmektedir.

c. Kişisel değer ve tatmin; Özgürlük duygusu gelişimi, başarma hissi, rekabet, empati kurma, rakibe saygı gösterme, değer yargısı, tevazu, hoşgörü, yaratıcı düşünme, doğanın değerini anlama, yaşamın değerini anlama gibi alanları kapsamaktadır.

2. Fizyolojik yararlar

a. Kalp-dolaşım sistemi; kalp sağlığı, kalp kaslarının güçlenmesi, kalp kapasitesinin artması, damar sağlığı, kolesterolü düzenlemeyi içine almaktadır.

b. Yüksek tansiyonu düşürme ve dengeleme

c. Obezite ve beden yağ oranını azaltma

d. Kas dayanıklılığını artırma

e. Alkol ve sigara tüketimini azaltma

f. Kemik kuvvetini ve dayanıklılığını arttırma

g. Bağışıklık sistemini güçlendirme h. Solunum sistemine güçlendirme

i. Sağlıklı yaşlanma

j. Yaşam süresini uzatma