İnsan vücudunun 24 saatlik sürede, saat dilimlerine göre gösterdiği fizyolojik ve biyolojik deği­şimlere “sirkadian ritim” denir. Uyku, bunlardan birisidir. Kaliteli uyku için belirli saatte yatma ve kalkma gereklidir. Melatonin isimli hormon, uyku-uyanıklık ritminin düzenleyicisidir. Gece ışığa maruz kalma, melatonin salınımını değiştirerek sirkadiyen ritm uyku bozukluklarına ne­den olmaktadır.