Uyku kalitesini geliştirmek için gerekli olan günlük uygulamalar, alışkanlıklar ve çevresel fak­törlerdeki düzenlemeler, uyku hijyeni kapsamında ele alınmaktadır. Uyku hijyeni düzenlemele­ri, uyku kalitesini artırmak, uyku bozukluklarını önlemek ve bozukluk söz konusu olduğunda geri dönüşünü sağlamak için yapılması gereken, çoğu basit ve kolay ama etkin ve ucuz yöntem­lerdir.  Bu yöntemlerden günlük aktiviteler için yapılan öneriler şöyledir: Haftada 3-5 kez, 30-45 dk orta şiddette fizik aktivite yapma, sağlık kadar uyku kalitesini de artırmaktadır. Ancak yatmadan 2,5-3 saat önce, orta ve ağır fiziksel aktivite yapılmamalıdır.