Yanıt Açıklaması: Özellikle dayanıklılık gerektiren sporlarda yarışmadan uzun süre önceden başlayarak dengeli bir beslenme, yarıştan 7 gün önce 3 gün süreyle 100 gr karbohidratlı, yüksek yağ ve proteinli diyet verilir. Bu sırada ağır antreman yaptırılır. İkinci 3 günlük sürede bol karbonhidratlı diyet verilir, antreman hafifletilir. Yarıştan önceki gün, dinlenme ve kilo başına 8-10 gr karbonhidrat alınması ve kasların glikojen deposu haline getirilmesi önerilmektedir. Yarıştan 3-4 saat önce hafif, gaz yapmayan, sindirimi kolay, posası ve yağı az yemek yenir.