Diyafragmatik Solunum

• Rahat bir pozisyon seçilmeli

• Bir el önde göğüs kafesinin hemen altındadiğer el de göğüs kemiğinin üzerinde olacak şekilde konulduktan sonra, nefes alıp verilmeli ve solunum kaslarının hareketleri hissedilmelidir.

• Yavaş derin bir nefes alındıktan sonra kont- rollü olarak nefes verilmelidir

• Dinlenmeli ve dinledikten sonra bu işlem2-3 kez tekrarlanmalıdır.