1
Sağlık açısından günde kaç gr posa tüketilmelidir?
A 20-25 gr B 150-200 gr C 50-60 gr D 3-5 gr E 8-10 gr
2
Sebze ve meyveler gün içinde kaç porsiyon tüketilmelidir?
A 2-3 porsiyon B 2-4 porsiyon C 1-2 porsiyon D 3-4 porsiyon E 3-5 porsiyon
3
Aşağıdakilerden hangisi posanın sağlık için yararlarından değildir?
A Kan yağlarını düşürerek kalp-damar hastalıklarından korur. B Barsak kanserlerinden korur. C Tokluk hissi yaratarak kilo alımına engel olur. D Önemli bir enerji kaynağıdır. E Yüksek kan şekerinin düşürülmesine yardımcıdır.
4
Uygun beslenme eğitimi için aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
A Beslenme eğitimi belli mesajlar vermelidir. B Beslenme eğitimi çocukluk yaşlarında başlamalı, yaşam boyu olmalı ve öğrenilenler uygulamaya geçirilmelidir. C Beslenme eğitimi belirli bir plan ve program olmadan da verilebilir. D Eğitimi verirken hangi yöntem ve metaryellerin kullanılacağı tespit edilir. E Beslenme eğitimi topluma, gruplara ve kişilere göre olmak üzere üçe ayrılır.
5
Sağlıklı beslenme önerileri için aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
A İdeal vücut ağırlığınızda olun. B Et ürünlerinin yağsız olanlarını tercih edin. C Meyvenin suyu yerine kendisini tüketin. D Doymuş yağ asidi içeren yağları tercih edin. E Sebze yemeklerini az suda ve kendi suyu ile pişirin ve hemen tüketin.
6
Sağlıklı vücut ağırlığı kaybı için günlük yaşam önerileri için aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
A Gece yatmadan önce açlık hissedilirse soğuk içecek için B Günde en az 8-10 bardak su için C Düzenli uyku alışkanlığı edinin D Şekerden uzaklaşın E Sebze/meyve ve kuru baklagillere sofrada sıklıkla yer verin
7
Aşağıdakilerden hangisi kişilerin beslenme konusunda eğitiminde izlenecek yollardan biri değildir?
A Değerlendirme B İnandırma C Kontrol D Beslenme düzeninde değişiklik yapacağı alanların belirlenmesi E Uygulama
8
Besin çeşitliliğinin sağlanması ne anlama gelmektedir?
A Süt tüketirken yoğurt, peynir gibi türevleri de tüketilmelidir. B Gün içinde her renkten sebze/ meyve tüketilmelidir. C Gün içinde tüm tahıl gruplarından tüketilmelidir. D Gün içinde her besin grubundan tüketilmelidir. E Gün içinde protein, yağ ve karbonhidratlar dengeli alınmalıdır.
9
Sağlıklı beslenme planı nasıl olmalıdır?
A Çocuklarda yaş guplarına göre aynı olmalıdır. B Standart olmalı herkes aynı beslenme programına uymalıdır. C Kişinin yaşına, boyuna, cinsiyetine, fiziksel aktivitesi ve beslenme alışkanlıklarına göre olmalıdır. D Kişinin kültürel çevresine göre olmalıdır. E Kişilerin sevdiği besinler dikkate alınarak plan yapılmalıdır.
10
Yaşlılarda beslenme neden önemlidir?
A Yaşlı bireyler daha çabuk hastalandıkları için B Hareket azlığına bağlı daha kolay kilo aldıkları için C Yaşlanmaya bağlı hormonlar değiştiği için D Yaşlılıkta görülen bir çok hastalık sebebinin sağlıksız ve yetersiz beslenmeden kaynaklandığı için E Yaşlılarda diyetlerindeki yağ miktarını azaltmak için
11
Şişman çocukların beslenmesi ayarlanırken;
A Enerji düşürülmelidir. B Enerji düşürülmemeli çocuğun aktivitesi arttırılmalıdır. C Öğün tek çeşit olarak verilmelidir. D Diyetindeki yağ oldukça kısıtlanmalıdır. E Ekmek, makarna, pirinç gibi besinler diyetinden çıkarmalıdır.
12
Gebelikte yeterli miktarda folik asit alınmalıdır. Folik asit için en iyi kaynak hangisidir?
A Tavuk B Balık C Brokoli D Pekmez E Yoğurt
13
“Günde 5 kez tüketin” ne anlama gelmektedir?
A Günde 5 besin grubundan da tüketin B Ekmek, pilav, makarna veya diğer tahıllardan günde 5 porsiyon tüketin C Günde en az 5 porsiyon sebze/meyve tüketin D Günde 3 ana, 2 ara öğün tüketin E Günde 5 porsiyon süt ve türevlerini tüketin
14
Aşağıdakilerden hangisi posanın sağlık için yararlarından değildir?
A Kabızlık açısından sindirime yardımcı olur. B Vücuda enerji sağlar. C Barsak kanserlerinden korur D Kandaki kolesterolün düşürülmesine yardımcıdır. E Yüksek kan şekerinin düşürülmesine yardımcıdır.
15
Uygun beslenme eğitimi için aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?
A Beslenme eğitimi belli mesajlar vermelidir. B Beslenme eğitimi her zaman, her ortamda verilebilir. C Beslenme eğitimi sonucunda davranış değişikliği olup olmadığı mutlaka değerlendirilmelidir. D Eğitimle bilgi, tutum ve davranışların değişmesi sağlanmalıdır. E Beslenme eğitimi bireye veya toplumlara yönelik olabilir.
16
Danışmanlık kavramını hangisi açıklayamaz?
A Herhangi bir zayıflama ürünü veya çaylarını satan kişiler danışmandır. B Hastalıklar hakkında eğitim veren bir doktor danışmandır. C Kişinin psikolojisiyle ilgilenen bir psikolog bir danışmandır. D Sağlıklı beslenme hakkında bilgiler veren bir diyetisyen danışmandır. E Çocuk bakımı ile ilgili eğitim veren gelişimci bir danışmandır.
17
Sağlıklı bir beden eğitimi için aerobik/anaerobik dengesinin kurulması açısından aşağıdakilerden hangisi önerilebilir?
A Haftada 4 gün yüzme B Haftada 7 gün vücut geliştirme C Haftada 5 gün depar D Haftada 3 gün esneme egzersizleri E Haftada 5 gün ağırlık kaldırma
18
I. Hamilelik süreci tamamlandıktan sonra beden eğitimine başlanmalıdır.II. Hamilelerin nabızlarının egzersiz sırasında 140’ın altında olması önerilmektedir.III. Hamilelerin egzersiz süresi 20 dakikayı geçmemelidir.Yukarıda verilen bilgilerden hangisi veya hangileri özel durumlardaki beden eğitimi önerileri arasında yer alır?
A Yalnız I B Yalnız III C Yalnız II D I ve II E I, II ve III
19
Aşağıdakilerden hangisi beden eğitiminin fiziksel ve ruhsal iyi hissettirme etkilerinin yanında hedefi olmaması gereken bir açıklamadır?
A Kardiovasküler işlev durumunu ve performansı iyileştirmek B Oestropozu önlemek C Serum LDL kolestrol düzeyini düşürmek D Hızla zayıflamaya yardımcı olmak E Serum HDL kolestrol oranının artmasına yardımcı olmak
20
Beden eğitimine yeni başlayacak bireylerde risklere karşı alınması gereken başlıca önlem hangisidir?
A Uygun beslenme planının çıkarılması B Uygun kıyafet seçiminin belirlenmesi C Spor sakatlanmalarını önlemek amacıyla uygun zeminlerin seçilmesi D Uygun spor dalının seçilmesi E Beden eğitimine yeni başlayacak bireylerin sağlık muayenelerinin yapılması