Düşme sonrası hareketsizliğe bağlı sağlık sorunları;

• Kirli kanın kalbe dönüşünü sağlayan toplardamarlarda tıkanıklık sorunları
• Uzun süreli yatmaya bağlı basınç yaraları
• Cilt dokusunun esneklik yeteneğinde azalma
• İdrar yolları enfeksiyonu
• Akciğerlerde viral veya bakteriyel enfeksiyon
• Kas kitlesi ve kuvvetinde kayıplar
• Eklemlerin hareket genişliğinde kalıcı kayıplar
• Kasların uzama yeteneğinde azalma
• Depresyon
• Sindirim faaliyetlerinde yavaşlama
• Bağımsız hareket etme yeteneğinde azalma

Temel günlük yaşam becerlerinde (giyinme, temizlik vb.) bağımlılık

• Ayağa kalkmada güçlük, baş dönmesi ve yeniden düşme

Dirençli egzersiz; kas kuvveti orta yaşla birlikte yavaş yavaş azalma eğilimine girerken yaşlılık döneminde kas kitle kaybıyla kuvvette de azalma belirginleşir. Kas kuvvet ve dayanıklılığı günlük yaşam becerileri sırasında yaşlı bireyin işlevleri için gereklidir.

Esneklik egzersizi; esneklik eklemlerdeki muhtemel hareketlerin genişliği anlamında kullanılır. Vücutta pek çok eklem bulunmaktadır. Bu eklemlerden bazıları hareketi olmayan (oynamayan), bazıları çok az hareketi (yarı oynar) olan ve bazıları ise hareketi olan (oynar) eklemlerdir. Özellikle uzuvlardaki eklemler hareketli eklemlerdir. Örneğin kalça eklemi, diz eklemi, omuz eklemi. Yaşlı bireyin günlük yaşam aktivitelerini yapabilmesi için oynar eklemlerinin hareket açıklığı yeterince olmalıdır. Giyinme-soyunma, eğilme-kalkma, uzanma, temizlik ve benzeri işler sırasında eklemlerin hareketine ihtiyaç duyulur. Pek çok nedenden dolayı (yaş, cinsiyet, eklem yapısı, fiziksel aktivite düzeyi)      eklemler hareket açıklığını kaybedebilmektedir. Doğru yanıt C’dir.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tanımlamasına göre terminal dönem bakımı; fiziksel, psikososyal ve ruhsal problemler ve ağrının değerlendirilmesi, erken tanılanması ve tedavi süreciyle yaşam tehdit edici hastalıklarla karşılaşan hasta ve ailesinin yaşam kalitesini iyileştirme yaklaşımıdır.

Yaşlı bireylerin fiziksel aktivite/egzersiz programında geliştirilmesi gereken temel unsurlara yönelik egzersiz türleri aerobik egzersiz, dirençli egzersiz, esneklik egzersizi, denge ve postür egzersizleridir. Doğru cevap C'dir.

Günlük Adım Sayısına Göre Bireylerin Aktivite Düzeyi

   Gün Başına Adım Sayısı                             Aktiflik Kategorisi
   < 5.000                                                       Aktif olmayan yaşam biçimi
   5.000 – 7.499                                              Düşük aktiflik
   7.500 – 9.999                                              Kısmen aktif
   10.000 – 12.499                                          Aktif
   ? 12.500                                                    Oldukça aktif

Merkezî Sinir Sistemindeki Fizyolojik Belirtiler: Hastalığının terminal döneminde olan yaşlı bireylerde oryantasyon ve uyum sorunu, bilinç bulanıklığı, sayıklama, uykuda geçirilen zamanda artış (birkaç saat ile tüm gün arasında değişkenlik göstermektedir), yanıtlayıcılık seviyesinde azalma, sonlara doğru komaya giriş, huzursuzluk, sakinleşememe, halüsünasyonlar görme, olmadığı hâlde görme ve işitme ile ilgili uyaranlardan bahsetme.

65 yaş üstü bireylerde kalp-solunum ve dolaşım sistemlerinin dayanıklılığını geliştirmek üzere kullanılabilecek aerobik aktiviteler şunlardır; yürüyüş, hafif tempoda koşu, bisiklete binme, dans ve yüzme.

Düşme sonucu gerçekleşen yaralanmaların yaşlı bireyler üzerinde bıraktığı etkiler çeşitli faktörlere bağlı olarak değişim gösterir. Bu faktörler şunlardır;
-Yaşlı bireyin kas-iskelet gücü; kas kuvveti ve esnekliği, kemik dayanıklılığı ve esnekliği kırık ve yumuşak doku yaralanmasının etkilerini değiştirebilir. Kadınlarda kemik dayanıklılığı daha az olup erkeklere kıyasla daha fazla kırık riski ile karşı karşıyadır. 80 yaşındaki kadınların kemik kuvvetinde yaklaşık % 50’ye kadar düşüş görülebilirken erkeklerde bu düşüş yaklaşık % 15 ile sınırlıdır.
-Yaşlı bireyin düşme yüksekliği; ayaktayken düşmenin etkisi otururken düşmenin etkisinden daha fazladır.
-Yaşlı bireyin düştüğü zeminin       özelliği; ahşap, sentetik ve taş zemine düşme sonucu gerçekleşen yaralanmanın etkisi halı üzerine düşmenin oluşturacağı yaralanma etkisinden daha fazladır.

Yaşlanma süreciyle birlikte bireylerin hareket yeteneklerini etkileyen vücut sistemlerinde meydana gelmeye başlayan sorunlar ve bunların yol açtığı bozukluklar bireylerin günlük aktivite düzeylerini azaltıcı etkiler oluşturmakta ve beraberinde kişilerin sosyal ve toplumsal katılımlarını azaltmaktadır. Bu bağlamda, yaşlanan bireylerin kontrol edilebilir risk faktörlerine (fiziksel aktivite, beslenme, uyku, sigara, stres) yönelik yaşam biçimi değişikliklerinin olabildiğince erken dönemden itibaren uygulanarak vücut sistemlerinde gerçekleşen yukarıdaki değişikliklerin bireyler üzerinde yol açacağı işlevsel kayıplar sınırlandırılmaya ve yaşlanmanın etkileri geciktirilmeye çalışılmalıdır. Tüm bunlar yaşlanan bireylerin yaşam kalitesi ve yaşam becerilerindeki bağımsızlıklarının korunması bakımından oldukça önemlidir. Doğru yanıt C’dir.

Uyku kalitesinde düzelme, kan şekeri seviyesinde düzelme, İşlerini daha az yorularak yapma fiziksel aktivitenin kısa ve uzun dönem fizyolojik yararlarındandır. Genel iyilik halinde iyileşme fiziksel aktivitenin uzun dönemli psikolojik yararlarından biridir. Bireyin moralinde yükselme ise kısa dönemli yararlarındandır. Doğru yanıt E’dir.

Günde 5000 adımdan az atan bir birey düşük aktif bir yaşam biçimine sahiptir.

Denge kaybı ve düşme riski olan yaşlılarda kullanılan egzersizler sağaltıcı egzersiz olarak adlandırılmaktadır. Denge eğitimi, esneklik egzersizi, eklem hareketi de sağaltıcı egzersizler olarak sayılabilir. Soruda verilen tanım ise kalistenik egzersiz karşılığı kullanılmaktadır.

Isı reseptörleri çevresel değişimlere (hem vücut içi hem vücut dışı) hassas olup vücut ısısını düzenlemeye ve sabit tutmaya yardımcı olur. 

Dört Tekerlekli Yürüteç
Genellikle önde oturak veya eşya konulan göz içeren genelde fren mekanizması da olan yürüteçlerdir. Yaşlının vücut ağırlığının taşıtılması için tercih edilmez. Nefes darlığı ve kalp problemi olan yaşlılarda ihtiyaç hâlinde oturarak dinlenmeye ve elde taşınamayacak hafif yükleri taşımada tercih edilir. Denge ve zihinsel problemi olanların bu yürüteci kullanması uygun değildir.

Fiziksel aktivite; büyük iskelet kaslarının kasılması ve enerji tüketimi sonucu ortaya çıkan herhangi bir vücut hareketidir. Egzersiz; fiziksel uygunluğu korumak ve geliştirmek amacıyla planlı, yapılandırılmış ve tekrarlı fiziksel aktivitedir. Fiziksel uygunluk; gün içerisinde temel ve ileri günlük yaşam becerilerini (öz bakım, giyinme, beslenme, yürüme, merdiven inip-çıkma, alış veriş yapma, ev içi ve dışı diğer aktiviteler) yorgunluk olmadan yapabilme, sosyal yaşama katılım ve hobileri için hâlâ enerjisinin kalması yeteneğidir. Doğru yanıt B’dir.

Yaşlı bireylerde görülebilen iletimsel işitme kaybı dış kulak ve orta kulak veya her ikisinde gerçekleşen işlev kayıpları sonucu ortaya çıkmaktadır. Bu bölgede, kulak kiri, kulak zarında delinme, orta kulakta serum ve kireçlenme gibi nedenler iletimsel işitme kaybını tetiklemektedir. Dışarıdan gelen seslerin yoğunluğu yeterli olmadığından dolayı iç kulağa ses ulaştığında işitme kaybı oluşur. 

 Hastanın beslenme problemlerinin önlenmesi ve bakımının sağlanmasında dikkat edilmesi gereken durumlar şunlardır:

• Mümkün olduğunca her gün aynı saate denk gelecek şekilde tuvalet alışkanlığının kazandırılması ve devamlılığının sağlanması
• Mümkünse sıvı alımının artırılması
• Posalı gıda tüketiminin sağlanması
• Egzersiz uygulamalarına önem verilmesi
• Düzenli beslenme programının uygulanması
• Reflü gelişmesini önlemek amacıyla yatmadan 2 saat önce gıda alımını önlemek, yatarken hastanın baş ve boynunu yastıkla desteklemek gerekir. Doğru cevap E’dir.

Egzersiz; fiziksel uygunluğu korumak ve geliştirmek amacıyla planlı, yapılandırılmış
ve tekrarlı fiziksel aktivitedir