CEVAP:

• Eklem yıpranmasından kaçınmak için en önemli önlem aşırı kilodan kurtulmaktır.
• Böylece eklemlerin taşıyacağı yük azalacaktır.
• Omega 3 yağ asitleri ve E vitamini destekli, çok az şeker ve hayvansal yağ, bol miktarda sebze, meyve, balık, tahıl ürünleri ve fazla olamak kaydıla süt ürünleri, baklagiller, ceviz, fındık, yumurtadan oluşan sağlıklı ve dengeli diyet eklem kıkırdağı için de yararlıdır.
• Düzenli günlük egzersizler, eklemlerin hareket kapasitesini arttırır ve ağrı azalır.