CEVAP:

Psikolojik ve fizyolojik yararlar olmak üzere ikiye ayrılır. Psikolojik yararlar; zihinsel sağlık, kişisel gelişim ve insan gelişimi, kişisel değer ve tatmin. Fizyolojik yararlar; kalp-dolaşım sistemi, yüksek tansiyonu düşürme, obezite ve beden yağ oranını azaltma, kas dayanıklılığını artırma, alkol ve sigara tüketimini azaltma, sağlıklı yaşlanma, yaşam süresini uzatma, solunum ve bağışıklık sistemini güçlendirme.