CEVAP:

• Fiziksel gücü ve zindeliği (fitness) geliştirir.
• Günlük yaşamda ihtiyaç duyulan aktivite yeteneğini artırır.
• Denge fonksiyonlarını geliştirir.
• Vücut ağırlığı (kilo düzeyi) kontrolünü sağlar.
• Kemik ve kasları güçlendirir.
• Yaşlılarda günlük aktiviteleri yapabilme gücünü artırır ve düşmeleri önler.
• Kanser, diyabet, astım, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, eklem hastalıkları (osteoartrit), kemik erimesi (osteoporozis) gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır ya da bu hastalıkların kontrol altına alınmasını kolaylaştırır.
• Depresyona yol açabilecek duygusal bozuklukları iyileştirir, yaşama sevinci aşılar.
• Beyinsel faaliyetleri geliştirir, problem çözme, planlama ve her türlü zihinsel aktivite verimini yükseltir.
• Daha uzun ve kaliteli yaşam süresi sağlar.