CEVAP:

• İyi oluşunuzdaki ve ruh halinizdeki değişimleri fark edin.
• Kendinizi rahatlatan şeyleri listeleyin.
• Keyif veren yaşantı ya da nesneleri listeleyin.
• Yürüyüşe çıkın.
• Yürüyüşe çıkamıyorsanız bulunduğunuz kapalı ortamda hareket edin.
• Arkadaşlarınızla ev dışında buluşun.
• Arkadaşlarınızla buluşamıyorsanız telefonda konuşun.
• Doğru nefes almayı öğrenin.
• Gün içerisinde gözlerinizi kapatın ve güzel anılarınızı düşünün.
• Beslenme ve uykunun bireyin iyi oluşunu etkilediğini bilin ve bu bilgiyi hayata geçirin.
• Gün içerisinde dinlenmek için neler yapabileceğinizi planlayın ve planınızı uygulayın.
• Dua edin.
• Bütün gününüzü evde geçirmeyin.
• Her işi, sorumluluğu üstlenmeyin.
• Baktığınız kişiyi suçlamayın.
• Olumlu duygular yaşamak için koşulların mükemmel olmasını beklemeyin.
• Her günü aynı şekilde geçirmeyin.
• Mükemmel olmaya çalışmayın.