CEVAP:

• Hayvansal yağlardan kaçınılmalı, zeytin, ayçiçeği, susam ya da koza yağı kullanılmalıdır.
• Fazla kilolar yavaş yavaş verilmelidir.
• Sakatat ve kırmızı et tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Balık tüketilmelidir (özellikle OMEGA-3 değerleri yüksek soğuk deniz balıklarının
  içindeki çoklu doymamış yağ ve yağ asitleri, damar sertleşmesini engeller, kan yağlarını ve kan basıncını düşürür, kanın sulanmasını sağlar.)
• Sarımsak tüketilmelidir (yüksek miktarda fosfor, potasyum, kükürt, çinko, orta miktarda selenyum, A ve C vitaminleri ile az miktarda da kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir, manganez ve B kompleks vitaminlerini içerir).
• Alkol ve sigara alımı azaltılmalı ya da sınırlandırılmalıdır.
• Hazır, özellikle işlenmiş gıda tüketiminden uzak durulmalıdır.
• Egzersiz mutlaka bir yaşam tarzı hâline getirilmelidir (LDL’nin düşmesi, kan basıncının, damarların esnekliğinin ve kan akışının düzenlenmesinde etkilidir).