CEVAP: İyi bir kuvvet antrenmanının temel yapısını oluşturan 3 kural vardır. 1. Eklem esnekliğini geliştir, 2. Kas kuvvetinden önce tendon kuvvetini geliştir. 3. Kol ve bacak kuvvetinden önce gövdenin kuvvetini geliştir. Bu temel kurallar büyüme ve gelişim dönemi sırasında yapılan kuvvet antrenmanlarında herkes için geçerlidir ve yüksek performansa doğru yol almaya henüz başlamış olan genç sporcular için özellikle önemlidir.