CEVAP:

• Farklı gıda gruplarından çeşitli gıdaları tüketin.
• İdeal ağırlığınızı koruyun, fiziksel aktivitenizi karşılayacak kadar enerji alın.
• Tahıllı gıdaları, meyve ve sebze tüketimini arttırın.
• Yağ, doymuş yağ ve kolesterol içeriği yüksek gıdaları az tüketin.
• Şeker, tuz, alkol, kafein tüketimini azaltın.